楽しいチャレンジに欠かせないサプリ。
還元型コエンザイムQ10
ATHLETE Q10®
チャレンジ企画の最高峰「KONAチャレ」2期メンバーの大津菜々さんはフルタイムで働く放射線技師。ハードな仕事とトレーニングに欠かせない「還元型コエンザイムQ10」を長年愛飲している。その理由を訊いた。
写真＝小野口健太
大津 菜々 Nana Otsu大学病院の放射線技師。中学から大学まで剣道部に所属し、現在は有段者（5段）。約10年前、育児が一息ついたタイミングで剣道を再開し、ランニングを開始。翌年トライアスロンデビュー。2019年、2023年佐渡Aエイジ優勝。2023年12月、IM西オーストラリアで世界選手権（NICE）の出場権を獲得。1973年、埼玉生まれ。
５年以上毎朝摂って日々の調子を整える
2023年、初アイアンマン＆初海外レースとなった、アイアンマン西オーストラリアで、世界選手権（ニース）の出場権を獲得した、KONAチャレメンバーの大津菜々さん。大学病院で放射線技師として働く忙しい日々の中で、トレーニング時間を確保するために、朝10㎞ランをして出勤している。職業柄勤務中は立ちっぱなし、ときには15時まで昼食を摂れな
いこともある。
そんな大津さんと「コエンザイムＱ10 」との出会いは5年以上前、KONAチャレメンバーとしてモニターをするよりもずいぶん前から愛飲しているという。「自転車レースの会場で売っていて思わず飛びつきました。そのころ、年齢的にも体力的にもつらくなってきて、なんとかしたいと思っていたところだったのでこれだ！ と思いました」
「アスリートＱ10」シリーズに含まれる「還元型コエンザイムＱ10」は細胞内のミトコンドリアで糖質や脂肪などを分解してエネルギーを生成するときに、重要な役割を果たしている。
ダメージからのリカバーにも重要で、抗酸化の面でもメリットがある。年齢とともに減少するので食事やサプリメントなどで補わなければならない。
まさに大津さんが求めていたものだった。それからは毎朝1粒飲むのが習慣になっている。
トライアスロンを楽しむために欠かせない相棒的存在
「ハードなトレーニングでダメージがたまっているときに、少し多めに摂ってみたのですが、身体が反応し過ぎちゃって、寝たくても眠れないくらいアタマも身体もさえてしまったんです。だから私にとっては、毎朝1粒という今のスタイルが一番合っていると思います」
毎日摂取しているからこそ、その変化にも気づきやすい。摂り方や個数などを何度か試して自分に合った方法を見つけていった。
世界選手権（NICE）の出場権を獲得した、アイアンマン西オーストラリア ©Sportograf
「すごくダメージが残っているときは、朝に加え、昼に摂ることもあります。何時間も立ちっぱなしでも、コエンザイムＱ10のお陰でエネルギーが作れて、身体がもっていると感じますね。Ｑ10ローディングとしてはレース前３日間限定で、朝昼晩と3粒摂り、レース当日も２粒飲んでいます」
旅とバイクライドが大好きな大津さんは、ニースのハードコースを走るのを楽しみにしているそう。ニース後は、エクステラの世界選を目指して、挑戦していく予定だ。
「レースもトレーニングも基本的には楽しいしかない。そういう楽しさを支えてくれている、コンディションを整えるのに欠かせないＱ10は、もう私には当たり前で、なくてはならない相棒のような存在です。KONAチャレのモニターが終わったら摂らないという選択肢はないですね（笑）」
レース中は ATHLETE Q10 BCAA がお気に入り
私は胃腸が強いほうなので、レース中の補給でのトラブルってほとんどないんです。前日の食事を失敗してお腹が痛くなったことはありますが（笑）。
だから、レース中はジェルだけでも全く問題ありません。そんな中で私のお気に入りは、「ATHLETEQ10 BCAA」のグレープフルーツ味です。ジェル系は、甘い物が多いので酸っぱさや苦みが少しあるのがとてもいいですよね。
また、テクスチャーが柔らか過ぎないのでレース中も摂りやすい。 ニースでは、エイジ入賞を目指していくので、「アスリートQ10」で体調を整えつつ、レース中もしっかりQ10を補給していこうと思います。
世界選手権（NICE）の出場権を獲得した、アイアンマン西オーストラリア ©Sportograf
エンデュランス系アスリート注目の 還元型コエンザイムQ10 とは？
還元型コエンザイムQ10は細胞内でエネルギーが産出される際に必要な補酵素で、日々練習を重ね、レースで長時間パフォーマンスを発揮し続けなければならない持久系アスリートにこそ必要な成分として注目を集めている。「酸化型」と「還元型」があり、体内では還元型に変換してから利用される。
せっかく摂るなら、すぐ働く還元型を選びたい。還元型コエンザイムQ10は、20歳を境に体内存在量が減少していく上、食べ物から摂れる量が限られている物質でもある。最も豊富に含まれている食材のひとつ、イワシでさえ100gにつき5mg程度。1日の摂取目安が100mgなので、サプリメントをうまく利用したい。
最大のエネルギーを産出する電子伝達系で機能する
細胞内でまず糖質・脂質がエネルギー源として分解され、さらにミトコンドリアのクエン酸回路を通過。最後の「電子伝達系」で大量のエネルギー（ATP）が産出されるとき必要になるのが還元型コエンザイムQ10だ。
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