全日本トライアスロン宮古島まで、あと1週間。補給食の準備は整ってますか？ 宮古島経験者から学ぶ、Mag-onなどを使った補給対策をご紹介。
辻祐介さん
トライアスロン歴：約10年
宮古島出場回数：5回目
■スタート前
・エネルギージェル×1本
・VESPA PRO×1本
■T1（スイム→バイク）
・エネルギージェル×1本
■バイク
・エネルギージェル×15本（その内3本はカフェイン入りをチョイス）
・VESPA HYPER×2本
・塩熱サプリ×5粒
■T2（バイク→ラン）
・エネルギージェル×1本
・VESPA PRO×1本
■ラン
・エネルギージェル×6本（カフェイン入りのみ）
・VESPA HYPER×1本
・塩熱サプリ×3粒
◎合計
・エネルギージェル（ショッツ＆マグ・オン）×27本
・VESPA PRO×2本、VESPA HYPER×3本
・塩熱サプリ×8粒
・エレクトロライトパウダー×4本
宮古島で使う補給食の一部
「補給は大きく分けて、『エネルギー・水分・電解質』の3つで考えています。エネルギーについては、自分の過去のレースデータより、1レースでの総消費カロリーは約6,500キロカロリーと想定。そのうちの1500キロカロリーはカーボローディンで貯蓄できていて、あと残りの2～3割ほどは体脂肪の燃焼でまかなえるとみているので、（6500－1500）×（1－0.3）＝3500キロカロリーをレース中に補給する必要があります（エネルギージェル約30本分）。目標タイムは10時間なので、1時間あたり350キロカロリーを摂取しなければなりません（エネルギージェル約3本分）。
ではカロリーをどのエネルギージェルで摂るかですが、私は『ショッツ』と『マグ・オン』を選んでいます。『ショッツ』は成分が100％マルトデキストリンであり、消化吸収が早く、内臓に負担をかけないでエネルギーになります。味のバリエーションも豊富です。『マグ・オン』はエネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れますし、味も気に入っています。『ショッツ』のカプチーノや『マグ・オン』のレモンなどのカフェイン入りは、集中力を高める効果があり、バイク後半～ランにかけて摂取します」（辻さん）
長丁場のレースで後半になると、疲労から補給食の味によっては胃が受け付けない……というケースもあります。辻さんが気に入っているMag-onエナジージェルは、ジェルが苦手という方でも飲めるという多数の声がアスリートから聞かれます。シリーズでは唯一のカフェイン入りとなるレモンフレーバーは、他のジェルでは味わえない目の覚めるような酸味が魅力。このコメントで気になってきた方は、宮古島のMag-onブースへ！ 全商品試飲ができるので「本当に美味しいの!?」と疑念を持たれた方こそお試しください。
