トライアスリートのためのZwiftアカデミー、2021年度版が始動！

昨年、コロナ下でモチベーションをつなげる取り組みのひとつとしてZA TRIにフル参戦したTKこと竹谷賢二さん。さすがのパフォーマンスの高さで、世界選抜チームの最終選考まで残っている

Zwift Academy Tri 2021

今こそ、世界標準の
ワークアウトに挑もう。

トレーニングアプリ「Zwift」のトライアスリート向け企画、2021年度版が起動！　コロナ下で目標レースが設定しづらい日本のトライアスリートなりの活用法とは？

コメント＝竹谷賢二（TK）

写真＝小野口健太、中島健一
文＝今雄飛

今季のキーワードとなる
「ベースライン」をキープ

コロナ禍の影響もあり劇的に増えた自宅でのインドアトレーニング時間を充実させてくれる上、オンラインでつながる仲間や世界中のトライアスリート、サイクリストと、一緒に走ることで「チーム練習会」のような効果的なトレーニングができるとあって、トライアスリートの間でも、ますますファンを増やし続けているZwift。

TK（竹谷賢二さん）もコロナ禍の思わぬ副産物として、このトレーニングアプリの良さを再発見し、アウトドアでバイクに乗れるようになって以降も、リアルライドとZwiftでのバーチャルライドを、うまく融合させてトレーニングを組み立てている。

もちろん、元来インドアよりもアウトドアでの実走練習が好きだったTKだが、メニューの豊富さ、ひとりでも強度の高いワークアウトができるところが、その理由だという。

またこれらワークアウトのメニューに加えて、普段のトレーニングに刺激を与えることができる「Academy（アカデミー）」という企画が準備されているのもまた、飽きずにトレーニングができる所以だろう。

そのアカデミーの中で昨年、TKも参加したトライアスリート向けの企画が「ZwiftアカデミーTRI（以下ZA TRI）」だ。

このアカデミーは2018年にスタートし、以来毎シーズン１回開催されており、今回の2021年度版で４シーズン目を迎える。

バイク＆ランそれぞれに５種のワークアウトと、タイムトライアル（TT）イベントが用意されており、世界中のトライアスリートが参加するグローバルイベントとして展開。それらのワークアウトはKONA完走タイム８時間24分というエイジグルーパーとしての世界最速記録をもつDr. Dan Plews（ダン・プレウス）コーチがプロデュースしている。

また、開催期間中に、すべてのワークアウトとイベントをコンプリートしてZA TRIを修了したユーザーの中から、成績優秀な数名が選ばれるセレクションも兼ねており、その世界選抜チームに入ったメンバーは、KONA挑戦に向け、世界最高レベルのサポートを受けることができるという、夢のある企画でもある。

世界選抜チーム（Zwift Academy Tri Team）に入ったメンバーはKONAでも上位に入るなど活躍している

昨年、KONAチャレンジメンバーらとともに、コロナ下でモチベーションをつなげる取り組みのひとつとしてZA TRIにフル参戦してみたTK。さすがのパフォーマンスの高さで、このセレクションの最終段階まで残った。指導者として活動する現状から先に進むことは辞退したものの、その過程において、強化ツールとしてのZwiftの有用性をあらためて実感した。

「ZA TRIは数カ月という短い期間に集中してバイク＆ランの強化ができると思います。

バイクに関しては昨年、①持久力トレーニング、②有酸素閾値トレーニング、③VO2maxショートインターバル、④FTPインターバル、⑤VO2maxロングインターバル――と５つのワークアウトがあり、

① から順番にこなしていくことでベースとなる持久力からスピード、最高出力まで、バランス良く強化できるようになっていました。

基本的に60分で終了できるメニューで構成されていて、自宅でも集中して追い込める、ちょうどいい設定になっていると思います」（TK、以下同）

このようにトライアスリートがミドル～ロングで必要なバイク実戦力を強化していく上で、高い有用性があるZA TRIだが、今年もメニューを一新して登場。10月19日からワークアウトメニューが実施できるようになる。

「今年のZA TRIについては『ベースライン』『フィニッシュライン』という新しいキーワードが出てきています。

すでにアイアンマン・シリーズをはじめとするレースイベントが再開されている海外のトライアスリートと違って、レースがほとんど開催されていない日本のトライアスリートの場合は、このうち『ベースライン』を保っておくことが現実的に取り組みやすい目標になってくるのではないでしょうか。

正直なところ現段階で『来年のコナを目指して頑張りましょう！』というのは、国内の状況を考えると、あまり現実的ではないと思います。私自身もそうです。もちろんパフォーマンスを高める、という意識でもいいのですが、それよりも今年に関しては『運動（トレーニング）習慣をなくさないように保つ』というモチベーションの下、ZA TRIを利用するというほうが、大半のトライアスリートにとってしっくりくるアプローチになると思います」

持久力、FTP、最大出力
落ちているのはどの部分か？

確かにここ２年、日本国内では多くのトライアスリートがレースには出場していない。TK自身も昨年の９月にはアイアンマン70.3セントレア大会に参戦していたが、同大会をはじめ今シーズンは多くの主要レースが中止・延期。「年が明ければレースシーズンも復旧する」という期待感が大きかった昨秋とは状況が異なる。

「レースに出場するというゴールが見えない中で、パフォーマンスを高めることだけに目標を置くのは正直難しいと思います。

実際に自分もレースに向けてピラミッドの頂点に向かっていくのがいかに大切だったのかを痛感しています。ですので、今年に限っていえば『攻める』というよりも『守り』という意識でZA TRIを利用するといいかもしれません。

おそらくパフォーマンス、コンディションが以前のまま、という人はほとんどいないと思いますので、『どれくらい落ちているかを確認する』ためにZA TRIを活用してみましょう。

トライアスリートとしてのコロナ下の2021年の棚卸しというか。通帳記入して残高がいくら残っているかチェックする、そんな意味合いです（笑）。

パフォーマンスが落ちているにしても、落ちている部分が持久力なのか、FTPなのか、最大出力なのか？　ZA TRIのワークアウトのバリエーションは豊富なので、そうした内訳も明確にわかると思います。

落ちているところがわかったら、この先、目標レースが見えてきたとき、どこから・どの程度強化し直していけばいいかがわかる。そう話しているうちに、私自身も今季のZA TRIにまた参加したくなってきました（笑）」

竹谷賢二
Kenji Takeya
マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に８年連続出場・完走。指導者、アドバザーとしても多方面で活躍するほか、今年７月には自身がオーナーを務める「スペシャライズド幕張」をオープンさせている。

■スペシャライズド幕張
千葉県千葉市美浜区ひび野1-4-3
（海浜幕張駅より徒歩５分）

Zwift Academy Tri
2021年版は10／19スタート！

今季のZA TRIには、前回同様バイク＆ラン各５つのワークアウトがあるほか、それらを始める前に当初のパフォーマンスを把握する「ベースライン・イベント」と、すべてのワークアウトを終えた後の成果を計る「フィニッシュライン・イベント」、ふたつのTTイベントが設定されている。

前後ふたつのイベントで同じ距離のTTを選択し、走ることで、ZA TRIを通じた成長が可視化できる。

■開催期間：2021年10月19日～12月13日（日本時間6:59PM）
■修了条件：開催期間内に、ACADEMYが指定した10のワークアウト（サイクリング、ランニング各５セッション）と、ＴＴイベント（サイクリング、ランニング各２回）を完了すること

写真は前回のZA TRIのイベント（20kmTT）に参加した際のTKのデータ。2021年版では、こうしたTTがプログラム開始前と終了後に設定されており、トレーニングの進捗・成長が可視化できる

■最新情報・詳細はZwift公式サイトでチェック！
https://www.zwift.com/ja/academy/zatri

Zwift Academy Tri Teamとは？

Zwift Academy Triを修了したユーザーの中から、若干名の精鋭が選抜され「Zwift Academy Tri Team」を結成。この世界選抜チームに入ったメンバーは、ティム・ドン、サラ・トゥルーら、そうそうたるメンターによる指導やバイクなどの機材提供など、KONA出場に向けたフルサポートが受けられる。2020年版チーム（６人＝写真）には韓国からアジア初のメンバーが選出されている。