HOW TO

《誌面のドリルを動画でCheck》オープンウォーターに強い泳ぎのつくり方。

投稿日:2017年7月30日 更新日:


ルミナ編集部

text by:

©Sho Fujimaki


Triathlon Lumina 9月号特集「OWS完全攻略BOOK
では、海を攻略する闘い方から、プールでできる対策メニュー、ゴーグルやウエットスーツの使いこなし方まで。 実戦オープンウォータースイム(OWS)を「もっと速く・もっと楽しく」する最新の知恵&情報を一挙30ページ超のボリュームで紹介しています。

この夏、実戦スイムで差をつけたい人は、8月2日発売『Triathlon Lumina #66 9月号http://triathlon-lumina.com/lumina/をチェック!

西内洋行 指導・監修「オープンウォーターに強い泳ぎのつくり方。」

誌面連動動画★P12~17で紹介しているドリルやドライランドの動きを動画でチェック!

Drill#01 ストレートアームストレッチ

Drill#01 ストレートアームストレッチの「✕」な例(その1)
上半身を十分にひねることができていないため、リカバリーの手が反対側の水面に着いていない。

Drill#01 ストレートアームストレッチの「✕」な例(その2)
下半身まで付いてき てしまって、ひっくり返ってしまう(身体全体が上を向いてしまっている)。

Drill#02 呼吸ドリル〈気をつけ片手スイム〉

Drill#03 2ビートのための壁キック

動画終盤のように片足ずつ行うと、ポイントを意識しやすい。

Drill#04 3ストロークごとに潜る「プール床タッチ」

DRYLAND#02 背筋ストレッチ

DRYLAND#03 ローテーター・カフ

DRYLAND#04 背筋の筋トレ


★各ドリル&ドライランドをはじめ西内洋行 指導・監修の「オープンウォーターに強い泳ぎのつくり方。」は8月2日発売『Triathlon Lumina #66 9月号http://triathlon-lumina.com/lumina/P12~17に掲載しています。

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