松田丈志の佐渡B「自分超え」〈5〉目標達成！のレースを振り返る

２度目の佐渡Bタイプ、バイクパートを行く松田さん。ミドル～ロングでは必須のスキル、エアロポジションも堂に入ってきた。ⒸJero Honda

「勝ち飯_®」アンバサダー 松田丈志の自分超えプロジェクト
★佐渡国際トライアスロン篇 #05 そして、佐渡でいかに闘ったか？

「勝ち飯_®」アンバサダー松田丈志さんが佐渡トライアスロンＢタイプ（９月１日開催 スイム２km／バイク108㎞／ラン21.1㎞）での自己ベスト更新に挑んだ「自分超え」プロジェクト。

世界水泳取材など多忙を極める夏、７月からの短期間ながら、できる限りの準備をして、現役時代に培った知恵を駆使して、見事「自分超え」を完遂したメダリストスイマーの奮闘を、自身のコメント、河原勇人コーチからのレース後分析も交え、振り返る。

ⒸJero Honda

２度目のミドル挑戦で、松田さんが目指したもの

７月に「日和佐うみがめトライアスロン」（※悪天候により51.5kmを変則スプリントに短縮して開催）に出場した後、その結果も踏まえて、河原勇人コーチとともに今回のハードル（目標）を設定することからスタートした松田さんの「自分超え」プロジェクト佐渡Ｂ編。

やるからには、超えがいのあるチャレンジングな目標じゃなきゃ、面白くない――というわけで、立てた目標は、昨年の総合タイムより約30分短縮の６時間15分、総合順位100位以内！

佐渡大会前々日の「島祭りParty」で、今回の目標設定をともにした河原勇人コーチと。ⒸJero Honda

現役引退から約３年。ＴＶなどでの活躍ぶりは周知のとおりで、今年も７～８月は世界水泳や、競泳の世界ジュニア選手権など海外取材が続き、まともに練習時間が確保できない多忙さは昨年同様。

しかし、そうした状況も含め９月の佐渡Ｂで昨年の自分を超えていくために、ルミナでもおなじみの指導者らのアドバイスを生かして、できうる限りの準備を積んだ。

8月半ばには、河原コーチと暑さの中での実戦対策ラン20㎞も敢行！　このときに学んだ秘策（？）が、佐渡大会で早速生かされることになる

かくして挑んだ２度目の佐渡Ｂ。

昨年に比べ、荒れ模様で全体的にタイムが伸びなかったスイムで今年もラップを獲る（１位）と、Ｔ１含めバイクで約17分のタイム短縮に成功！

走り始めは佐渡大会特有の暑さに苦しんだランでも粘って、18分近くタイムを短縮し・・・終わってみれば６時間14分05秒、総合74位でフィニッシュ！　見事目標をクリアした。

総合タイムと順位の目標をクリアして、歓喜のフィニッシュ。ⒸJero Honda

と、ここまではTriathlon Lumina11月号でも既報の通り。

ここでは、さらに松田さん自身のレース直後のコメントを基に、この「自分超え」がいかにして、成し遂げられたか？　を振り返ってみよう。

そこからは、今回の目標達成が、決して余裕でクリアできた予定調和の「自分超え」ではなかったことがハッキリと見て取れる。

スイム
〈荒れた海でもダントツのラップ１位〉

松田　スイムはタイム的には27分と昨年よりかかりましたが、今年は波が結構ありましたね。往きは向かいの波があって、（前々日までの雨の影響で）水も濁っていたし。泳いでいて、「あ、これ去年よりハード（なコンディション）だな」という感じはありましたね。泳ぎが苦手な人には、結構難しいコンディションだったと思います。

海がやや荒れたコンディションで、日本選手権の選手も含め、ほかの選手が苦しむ中、今年も当然のごとくスイムラップ1位をマークした松田さん　ⒸJero Honda

泳いでいる途中も何度かガーミン（マルチスポーツウォッチ）を見たんですけど、「あー、ちょっと目標の26分は出ちゃうなぁ」と思いましたね。

ただ、コンディションがハードだったことを踏まえると、感覚的には、実質一緒（前年と同じくらいで泳げた）かなと。

★松田さんが今回のレースで計測したデータ（松田さんご本人提供のGARMIN Connectデータより。以下同）

バイク
〈昨年よりも「強くなっている！」を実感〉

松田　バイクパート序盤、走っていて「去年より強くなっている！」というのを最初に感じられたんですが、「ここで行き過ぎると最後に（そのツケが）来るな・・・」と思っていたので、行き過ぎない、踏み過ぎない。（エンデュアライフで）教えてもらった上死点からしっかり踏むというペダリングを意識しながら走りました。

速度的には平地で30km／hを超えないくらいをキープして、とにかく踏み過ぎるクセがあることはわかったので、そこに注意して。

（スイムに続き）バイクでも結構（Ｂタイプ）トップを走れた時間が長かったですね。両津を過ぎて、上り始めたところで、少しずつ抜かされ始めて。上りでは、やっぱり少し腰に（負担が）きましたけど、去年よりも、そのタイミングが遅くて、バイクコースの半分くらいまでは結構余裕をもっていけました。

河原コーチの最初のアドバイスを参考に、タバタ（短時間・高強度インターバル）を結構、回数多くこなせて、走る強度もガーンと上げて練習していたので、レースペースで走るときに余裕があると感じましたね。

佐渡Ｂタイプのバイク中盤。両津を越えて小木に向かい、アップダウンが出てくるあたり　ⒸJero Honda

バイクって、乗る時間は圧倒的に長いじゃないですか？　でも、やっぱり３時間乗る機会というのは、なかなかつくれなかったので、その分「実際よりも強度高めの短時間」で何とかカバーしようと意識しました。

実際にはバイクトレーニングは30kmを２回くらいしか乗れなかった。時間にして大体１回１時間くらいですよね。

７～８月は出張も多かったので、ローラー台での練習もあんまりできず、（出張先の）ホテルのジムで、エアロバイクをこぐ程度。

それでも、タバタを意識して取り入れたりして、108㎞、ある程度は対応できたと思うんですけれど、やっぱり途中ピキピキ脚にきたので（苦笑）これは距離を乗れていない弊害だなぁ、と。

（昨年に続き）２回目のコースだったので、走りながら自信になったのは、「去年はもうこの上りあたりでしんどかったはずだよな・・・」と思い出して、上り終えたときに、「あー今回は結構いいんじゃないかな！」と。結果的に、（10分短縮を目標に置いていた）バイクでも17分くらい短縮できたので、ランには余裕をもって入れました。

ラン
〈無理に走らない。戦略的に歩きを入れる〉

松田　ランでは河原コーチと８月の皇居で20㎞走をしたときに、「（レース中）キツくなったら歩いてもいいんですよ」と教えていただいて、「無理して走り続けるより、エイドごとに歩いてでも、しっかり整えていったほうがトータルでは速い」とアドバイスしていただき、それが大きかったですね。

昨年は「歩いちゃダメだ！」という気持ちがあったので、エイドでもバッとドリンクをとって、すぐに走り去っていたので。

今日は各エイドで歩いて（立て直して）身体を冷やす。で、エイド以外でもキツければ、（時計の）タイマーの区切りのいいゼロまで歩くとか、あそこの電信柱まで歩くとか、そういうふうに自分で決めて。トータルで考えるとそれもよかったです。

もうちょっとグッとペースを上げたら脚がつりそうなところまでダメージが蓄積していたので、そのギリギリ手前でキープできたのは、当然、トレーニングした成果もありますし、今、持っている力の範囲内でのマネジメントがしっかりできたかなと。

ギリギリのところで今回は脚がつらずに最後までいけました。最終盤にペースを上げようとして「危ない危ない！（つりそう）」という場面はありましたが（笑）。

ランパートを激走する松田さん。暑さ対策として東京2020テストイベントなどでも話題になった氷を手に持つ方法を実践　ⒸJero Honda

松田　最後、ガーミンのタイム表示的に（６時間）17～18分はかかっちゃうかなーとは思っていたんですが、抜かされる人数も数えていたので（笑）順位的には（目標の）100位以内は走れているかな、と。この順位の目標だけでも達成しようと、あきらめずに走っていたら、最後の商店街（河原田本町商店街）まで来て、「あ、これ意外とフィニッシュが近いぞ！」「ガーミンの表示よりも速く戻ってこられたんじゃないか」と気がついて。

最後は、めっちゃタイム見てました（笑）。いやー、よかったー。途中ホントにタイム目標はダメかとあきらめそうになったので。

やっぱり昨年と違って、今回は具体的な目標があったので、それを達成できた喜びは大きいし、（スイマーとしての）現役を引退して以来、久々に味わう感覚。目標設定、やっぱ大事ですね。ホント（目標達成できて）よかった～。

そして「自分超え」は、次のステージへ？

松田　今回のレースで一番「乗り超える」のがキツかったところは、やっぱりランの最初かなぁ～。すごい暑かったし、最初の5㎞くらいまではスッと行けたと思うんですけど、そこで１回歩いたんですよ。そこからはエイド以外でも５㎞ごとに１分くらい歩きを入れようと、そう考えたんですが、

実際には「５㎞ごと」どころか、もっとこまめに歩きました（苦笑）。「それでもいい、それでもいい。とにかく前に動き続けよう」と自分に言い聞かせながら。

次はＡタイプ（ロングディスタンス）？　・・・どうでしょうねぇ。もっと継続的にトレーニングできないとなかなか厳しいかなと。ちゃんと練習してこそ「あ、強くなった！」という喜びがありますから・・・もうちょっと考えさせてください（笑）。

©Jero Honda

かくして、見事なまでの有言実行「自分超え」を成し遂げた松田さん。

次なるチャレンジは、Ａタイプか、Ｂタイプでのさらなる自己ベスト更新か、はたまた！？

いずれにしても、「やるからには、ちゃんと目標設定をして、準備を積んで、それをクリアしていってこそ面白い！」というメダリストスイマーのトライアスロンライフが、永～く、どこまでも続きますように！