トレッドミル＆ローラー台で「インドア・ブリックトレーニング」

特集「インドアトレーニングの達人」

堀 陽子さん編

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時間のあるプロ選手もインドア練習を行う理由

インドアトレーニングと言うと、雨の日の練習や平日の時間がないときにスポーツジムなどで行うトレーニングと一般的にはとらえられます。

それに、風を感じ景色が移り変わる様子もなく、一定の場所で器具を使用しての長時間運動は飽きてしまいますよね。

しかし、一方そうしたことでトレーニングの効率性が上がるのもインドアトレーニング。

トレーニング時間が限られているエイジグループの選手たちに限らず、プロアスリートでさえも雨天時のみならず日頃から自身のレベル向上のために活用している選手は多いのです。

この場合、体力的要素を求めるだけでなく、技術的要素も併せて意識して練習することで大きな効果が現れるのです。

さらには、精神的部分も十分に鍛えられると言えるでしょう。インドアならではの「集中したトレーニング」で客観的に自分自身を見つめながら、目的意識をより明確にして実力アップを図りましょう。

トレッドミル＆ローラー台で「インドア・ブリックトレーニング」

【ブリックトレーニング】バイク、ランと連続する実戦的なトレーニングを、バイクはローラー台もしくはエアロバイクやスピニング、ランはトレッドミルを使用して行う複合トレーニングのこと。

インドアでは、周囲にある鏡や窓ガラスでフォームや各部位の動きを客観的に見て確認することが大切。

トレーニング時期に合わせ、あえて強度を抑えてでも動きに意識した技術練習に集中できる状況をつくりましょう。

堀 陽子（ほり・ようこ）
1993～96年にデュアスロンで活動後、アイアンマンに主戦場を移し、2007年までトッププロとして活躍。コナ（アイアンマン世界選手権）での最高位は18位。97年、NZに渡り、日本人アスリートの合宿も受け入れる旅行ガイド社「WILD EDGE LTD」を運営。オンラインでのプログラム提供などパーソナルレッスンも手がける。

 

夏は暑い、冬は寒い、それなら季節に左右されない家ランを。