51.5km→ミドルデビュー。バージョンアップのために必要なこと〈後編〉

ユーザー目線のトライウエアづくりを体現すべく結成されたTeam PI。ブランドアンバサダーでもある大西勇輝さん、北川麻利奈さんのアドバイスのもと、メンバー達は佐渡国際トライアスロンでミドル・ロングデビューを果たした

Pearl Izumiアンバサダー北川麻利奈さんが教える「ミドルデビューに必要なトレーニング」

仕事や家庭生活で時間のないエイジグルーパーでも、無理なく51.5kmからミドルディスタンスへステップアップするには、どのようにしてトレーニングをバージョンアップしていけばいいのか？　そのコツを、ふたりのブランドアンバサダーに訊いたスペシャルコンテンツの後編。

（＞＞＞前編 ＃07大西勇輝さんが教える「ミドルデビューに必要なトレーニング」を読む）

北川麻利奈さん
水球選手として活躍した後、大手企業や出版社、外資系IT企業でビジネスパーソンとしてキャリアを積む。現在はフリーランスのPR、編集・ライターとして活動している。トライアスリートとしては、その泳力を活かして日本選手権など51.5kmを中心にレースに出場、2016年のホノルルトライアスロンでは日本人選手として初優勝を果たしている。

Ｑ１ 51.5km→ミドルデビューを目指すとき、まず何が必要ですか？

Ａ「なりたい自分」から逆算してトレーニングの質を変える。

私自身、佐渡大会以前はオリンピックディスタンス（51.5km ＝OD）にしか出場したことがなかったので、ミドルデビューにあたり自分がこれまで積んできた練習の質と量を見直すことから始めました。

見直す視点としては、これまで練習内容に目的をもって取り組んでいたので、その練習をこなせばどんな自分になれるかが理解できていたことから、ミドルに挑戦するにあたっての「なりたい自分」から逆算してトレーニングの質を変えていくことにしました。

もし今、練習の目的を設定、もしくは理解せずに練習を積んでいるのであれば、まずはここから変えていくことが大事だと考えます。

それぞれの種目においての課題設定から始め、足りないものを補うメニュー、良いところを伸ばすメニューの内容を理解した上で取り組むと、全然成果が違います。

プロ選手にはコーチが付いていますが、周りの社会人で速いトライアスリートを見ていると、「自分を熟知している→自分に合ったメニューを設定できる→追い込める集中力がある→振返りと体調管理」というループが強さなのではないかと思います。

私のこれまでのトレーニングをわかりやすく表現すると、高強度×短時間×多種目（１日あたりに取り組む種目数）。ミドルはODの倍の距離なので、単純にトレーニング強度を落として１種目あたりの時間を増やすという考え方もあるかもしれませんが、今やミドルもスピード戦。ただ完走するだけであればそれでも良かったのですが、ある程度のスピードを求めていたこともあり、これまでの高強度×短時間×多種目（１日あたりに取り組む種目数）も継続をしながら、中弱強度×長時間の練習も取り入れました。