【７月スタート】KONA常連コーチが指導秋のロングで結果を出す！長時間耐久インドアバイク

©Kenta Onoguchi

秋のビッグレースで結果を出す、パワーとテクニックを身につけよう！

トライアスロンシーズン真っただ中、仕事に加え、トレーニングやレースなどとにかく忙しく時間がないエイジグルーパーの皆さんにオススメの「長時間耐久インドアバイクトレーニング」が７月から始まります。

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自宅で実施できるため、効率的に効果的なトレーニングが可能です。「インドアだけでバイクが強く、速くなる！」と話題のセッションで、今回で４クール目となります。３～５時間と長時間のレッスンとなりますが、ひとりではくじけてしまいそうな内容でも一緒に参加する人がいると頑張れるから達成感も得られます。

指導は、KONA（アイアンマン世界選手権）常連で、「TEAM Y」という日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテンを務める、大西雅之さん（通称MASAさん）が担当します。

サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦した経験から、忙しいアスリートの日々のタイムスケジュールや練習と仕事とで時間が取れないジレンマも理解してくれるのも心強い！

大西雅之 Masayuki Ohnishi
サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度KONAへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップ10回出場を果たす。 TEAM Yという日本最多のKONAフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒（IMメルボルン、2012年）

第４クールとなる今回は７月６日～９月７日の約２カ月間で実施します。

アイアンマン・ジャパンみなみ北海道（9/15）、アイアンマン・ニース（9/22）をターゲットにしている人や、真夏に室内で快適にバイクのトレーニングを積みたい人に特にオススメです。

©KentaOnoguchi

【10週連続の区分け】※毎週土曜日
①7月6日、13日、20日、27日
高強度3時間2回＋高強度４時間2回の計4回

②8月3日、10日、17日
レース仕様の5時間実戦シミュレーション3回

③8月24日、31日、9月7日
テーパーの4時間-4時間-3時間

毎週土曜の午前9時から行い、トータル10回のトレーニングの構成になります。
①前半で、3時間高強度クラス×2回、4時間高強度クラス×2回で力をつけて、②の中盤で5時間×3回のレース仕様実戦シミュレーションを行い、③後半は4時間、4時間、3時間の3回、テーパーリングで締めくくります。

©KentaOnoguchi

レッスンには、ZOOMを利用して参加します。まず、コーチとコミュニケーションをとり、他の参加者の皆さんとともに、一体感があり、ひとりで実施するよりやりがいがあります。

参加するに使用する機材は、ローラー台、パワーメーター、心拍計、カメラ付きのスマホやタブレット、PCなどです。

毎週参加するほうがバイクのスキルアップにつながりますが、１回から参加OKなので、予定が空いたらフラッと参加も大歓迎です。

【User’s　Voice】

重川達治さん

オンラインなので都合が合わせやすい

重川達治さん
大会の日程に合わせて、ピークやテーパリングのスケジュールを組んでいただけるので非常に助かっております。５時間ライドはきついですが、やった後の達成感は他のトレーニングでは味わえないものがあります。オンラインでやっていただけるので、都合も合わせやすく何度も利用させていただいております。

渡辺常彦さん