気になる自然派グラノーラ #パワグラ。みんな実際、どう食べてる？

多忙を極め、不規則な救急医の
トライアスロン生活にもちょうどいい

土屋光正さん

救急医をしながらのトライアスロントレーニング生活はなかなか過酷なもの。

夜勤が月８～９回あるので、睡眠不足、生活リズムは乱れており、コントロールは難しい。そうなると、トレーニングの大きな側面である、体重コントロールは至難の業となる。体重コントロールには、ホルモン分泌調整をする、安定した十分な睡眠・生活リズムが重要であり、食事でコントロールするのは難しい。

そんな中、パワグラを導入して、朝食はこれで済ませるようになった。

高たんぱく質、低GI(Glycemic Index)、食物繊維、鉄などバランスが非常に良く、食事に対して、あれこれと考える時間を省けるようになった。腹が空くことなく、昼までもつので、おやつも不要である。

これを導入してから、不規則な生活リズムであるが、体重コントロールが安定してきた。その影響か、トレーニングのパフォーマンスも向上しているように感じる。

腹もちのいいパワグラ朝食で
ハードトレーニングもこなせた

本日は、３連続夜勤の３回目。ようやく先が見えてきたが、体は限界に近くなる。

昨日は夜勤明けで、２時間も寝ておらず、全く動く気なく、何もせず過ごし、昨晩は何とか７時間寝て６時に起床。

８時から13時までは、内容のあるトレーニングをする予定だったので、朝飯はしっかり食べた。

朝から2000kcalも食べられるわけはなく、何とか800kcal少々。いつものように、牛乳をかけた、パワグラをベースに、５色野菜とサラミで済ます。

その後、アップを含め、メインプログラムである、GERONIMO IBT 3.0hr（※３時間インドアバイクトレーニング）をこなし、気づいてみると、インドアで150kmも走っていた。その後、ブリック・ランをして終了。その間、スポーツドリンクは、3.0L摂取するも、ゼリージェル2本のみで、何とか腹はもった。

やはり、パワグラは腹持ちが良い。長時間に及ぶハードトレーニングに耐えうることができた。

＞＞この日の土屋さんのFacebook投稿

パワグラ＋豆乳の朝食で
158㎞ライドもエネルギー切れナシ

鈴木隆之さん

月例の自転車チーム山練^ ^今月は地元の房総。鹿野山、清澄山、愛宕山と房総の高い山３つを上る周遊コース158Km。

11月も後半になると夕暮れが早いので鹿野山のおかわりは断念しましたが、たっぷりと房総の秋を堪能^ ^養老渓谷は結構紅葉してました🍁

残念ながら海鮮丼はお店臨時休業で断念でしたが、朝は豆乳とパワグラでエネルギー補給していたので、コンビニ補給で158Kmを今日はパワフルに走れました♪

お気に入りは、豆乳に浸し
少し柔らかくして食べること

岩渕 努さん

今朝はZWIFTのチームタイムトライアルに出場し、１人では到底できない強度まで身体を追い込むことができました^^;

トレーニングの後は #パワグラ ‼️

今日は、豆乳に加えてヨーグルトも一緒に頂きました😋
最近のお気に入りは、豆乳に浸して、少し柔らかくなったあたりからいただくことです💡

携行しやすいのでバイクライド中にも
忙しい朝の通勤中にも！

榊原佑基さん

パワグラ、バイクライドの途中で気軽にタンパク質摂取。

小袋に入っているので、バイクポケットにも入ります。

持ち運びしやすいので便利！

アスリートのためのグラノーラ、『パワグラ』！
高タンパクで低血糖なグラノーラです！

朝スイム前にパワグラ！

忙しい朝は、駅まで歩きながら手軽に摂取。

タンパク質手軽にとれて腹持ちいいし、持ち運べるからいいよね。

カスピ海ヨーグルト＋パワグラで
充実の朝食習慣

山口一真さん

朝パワグラ
パワグラ+カスピ海ヨーグルト
ふやけないけど、食感も含めてヨーグルトver美味しい(^-^)/

朝食を食べる習慣が全くなかったけど、パワグラ食べると落ち着く😃

目標体重まであと500g

#コロナ明け #wellbeing #pawagura #パワグラ #食べながら痩せる #IRONMAN #目標68kg #身長177cm